高血圧と食事
高血圧には食生活の見直しを図る食事療法や運動療法がとても必要です。
適度な運動は気分をリラックスさせ血圧を下げる他に、血圧を上げる要因の肥満対策や便秘や不眠にもいいようです。
高血圧の食事には塩分を減らし、アルコールは控えめにしバランスの良い食事にすることが大切です。
高血圧食事レシピ本などもたくさんありますので書店やインターネットで高血圧の人のためのレシピを調べて高血圧に良い食事を実行することです。
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＜高血圧とは＞
日本では、60才以上の高齢者の約半数が高血圧症であるといわれています。
高血圧とは血管に強い圧力がかかりすぎている病気で、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力、が一定以上に高い状態を「高血圧」といいます。
心臓が収縮して血液が送り出されているときの最も高い血圧を「収縮期血圧」、心臓に血液が戻ってきているときの最も低い血圧を「拡張期血圧」と呼びます。
日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインでは、収縮期血圧１４０ｍｍＨｇ以上または拡張期血圧９０ｍｍＨｇ以上を高血圧と定義しています。
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高血圧に関する最新のブログ情報（2008/7/24）