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高血圧の予防

高血圧の予防、改善には薬ではなく生活習慣の改善が一番です。
高血圧の予防には
★食生活を見直す。
　（減塩、野菜をたくさん摂る、カルシウムを多く含んだ食品をとるようにする、コレス　テロールや飽和脂肪酸を控える。）
★肥満の解消に努める。
★適度な運動療法をする 。
★ストレスをためない。
★喫煙数を減らす。
★アルコールを控える。
★血圧は定期的なチェックは欠かさずに。
上記のように高血圧の予防には生活習慣病を正しく理解し早期の予防、改善です。

＜高血圧とは＞
日本では、60才以上の高齢者の約半数が高血圧症であるといわれています。
高血圧とは血管に強い圧力がかかりすぎている病気で、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力、が一定以上に高い状態を「高血圧」といいます。
心臓が収縮して血液が送り出されているときの最も高い血圧を「収縮期血圧」、心臓に血液が戻ってきているときの最も低い血圧を「拡張期血圧」と呼びます。
日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインでは、収縮期血圧１４０ｍｍＨｇ以上または拡張期血圧９０ｍｍＨｇ以上を高血圧と定義しています。



高血圧に関する最新のブログ情報（2008/7/24）

もっとバランスの悪い食事を・・・
... ご飯はちょっぴりになってしまいます」 「でも肥満と高血圧症は治りません」 パンダは笹、コアラはユーカリ、鶴はドジョウ、猫は鼠、エスキモーは生肉・・・というように動物には適応食が決まっているのです。 ...
（高血圧）ダイエットの目的設定
例えば、アメリカ製栄養補助食品も愛媛と同様に「が治る」「高血圧が解消された」などの具体的効果をラベルや広告に入れることを ... (11子供チャレンジをとっている方に経済白書・有閑倶楽部高血圧メタボリックシンドローム内臓トヨタ野村證券日興:日興証券(31 ...
スーパーの惣菜とか
... 高血圧の本にあった、ルー半量にカレー粉を使って作った。 トマトだけサラダとキュウリだけサラダは、小林カツ代さんのまかない本から。ドレッシングを作って、まずきゅうりを和え皿に盛り、そのボウルに調味料を加えてトマトを和える、早業で別の味２品。 ...
［高血圧］【貸切 温泉】旅行から帰ってきました。
... 中性脂肪改善商品、高血圧予防商品、コレステロール改善商品が拡大し続けていく市場であることは間違いないようだ。 とは言え、特に調味料類に関してはつか、妊娠高血圧症候群になってしまう……。 とはいえ、切迫流産による自宅安静中のため 、 運動はNG。 ...


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